KonzentrationsГјbungen FГјr Erwachsene Kostenlos


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Entdecken Sie Ihre Persönlichkeit aus Ihrer visuellen Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit. Worauf warten Sie noch, um den Konzentrationstest zu machen?

Siehe Beispiel-Ausgabe Die Linien beginnen an der linken Seite. Sie müssen die Ziellinie jeder Box finden. Notieren Sie die Ergebnisse unten.

Viel Glück und Konzentration! Das Problem: Bei der Arbeit wird Deep Work heutzutage kaum noch gefördert. Es klingelt das Telefon, eine Email flattert rein, der Chef will was von dir und die Kollegen wollen gemeinsam eine Kaffeepause machen.

Wer soll da schon in den Deep-Work-Modus kommen? Die Fähigkeit zum Deep Work, also zum Arbeiten im Zustand tiefster Konzentration, wird immer rarer, dabei wird sie gleichzeitig im Berufsleben zunehmend wichtiger , denn nur durch deep work können wir in den flow kommen, also in den Zustand, in dem wir die Zeit vergessen und so sehr in eine Aufgabe versunken sind, dass wir um uns herum keine Ablenkungen mehr wahrnehmen.

In einem Zustand des Flows geht uns also unsere Arbeit sehr viel einfacher von der Hand , denn wir können uns problemlos auf eine Sache konzentrieren , ohne uns ablenken zu lassen.

Gleichzeitig können wir uns Dinge besser merken , was den Arbeitsprozess ebenfalls erleichtert. Wenn also durch Deep Work ein Flow entstehen kann und dieser zu einer besseren Konzentration bei Erwachsenen führt, wie gelangen wir dann in Deep Work?

Und das in einer Zeit, in der das Handy pausenlos klingelt, ununterbrochen Emails im Postfach landen oder Social Media Benachrichtigungen aufpoppen?

Deep work ist in unserer heutigen Gesellschaft eine seltene Fähigkeit geworden. Beherrschst du sie aber, wirst du merken, dass dir deine Arbeit sehr viel leichter fällt und du sie schneller und besser erledigen kannst.

Das hat natürlich auch Auswirkungen auf deinen beruflichen Erfolg. Mit diesen fünf Tipps schaffst du es mit ein bisschen Übung sicherlich bald in einen Zustand der Deep Work:.

Unsere Willenskraft verhilft uns nur begrenzt zum konzentrierten Arbeiten, denn, wie wir in diesem Artikel über Konzentration beim Lernen bereits erläutert haben, nimmt sie mit der Zeit ab.

Jedesmal, wenn wir aus unserem konzentrierten Arbeiten herausgerissen werden, müssen wir erneut Willenskraft aufbringen, um wieder mit der Arbeit loszulegen.

In einer Umgebung, die Deep Work zunehmend erschwert, müssen wir uns schlaue Routinen überlegen, die uns den Arbeitsalltag vereinfachen. Diese Routinen sollten so gewählt sein, dass wir unsere Willenskraft nur selten einsetzen müssen , um tatsächlich ans Arbeiten zu kommen.

Nicht selten kommen Ablenkungen durch unsere Kollegen. Sie brauchen dringend Hilfe, wollten einfach nur mal vorbeischauen oder gemeinsam einen Kaffee trinken.

Und schon sind wir rausgerissen aus unserer Deep Work. Ähnlich wie uns Freunde beim Sport bei der Stange halten, kannst du auch Deep Work im Team ausprobieren.

Auf diese Weise minimierst du die Gefahr, abgelenkt zu werden und dein ganzes Team arbeitet effektiver.

Menschen werden von Deadlines angespornt. Je enger du dir die Limits für deine Aufgaben setzt, desto weniger wirst du Zeit haben, dich von Facebook, Emails und Co.

So holst du aus jeder Arbeitsstunde das meiste raus. Die Attention Restoration Theory deutsch: Aufmerksamkeits-Wiederherstellungs-Theorie besagt, dass Konzentration bei Erwachsenen endlich ist.

Hast du all deine Energie aufgebraucht, wird es dir immer schwerer fallen, dich zu konzentrieren.

Damit dein Gehirn zu Höchstleistungen auffahren kann, braucht es also Pausen , denn sonst wird es irgendwann keine Energie mehr haben, um weiterzumachen.

Dein Gehirn kann auf diese Weise nicht nur seine Batterien wieder aufladen, es bekommt gleichzeitig Zeit, sich mit den Dingen in Ruhe auseinanderzusetzen, mit denen es sich beschäftigt hat.

Ein trainiertes Gehirn ist die erste Voraussetzung für konzentrierte Arbeit. Ohne dieses wären wir überhaupt nicht in der Lage zu Deep Work, denn nur wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf eine Sache steuern können und uns auf diese konzentrieren, schaffen wir es in einen Zustand von Deep Work zu gelangen.

Um dein Gehirn zu trainieren und somit deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern, gibt es eine Reihe von Dingen, die du tun kannst, auf die wir nun näher eingehen werden.

Von Stress keine Spur. Ein Flow-Erlebnis lässt sich nicht bewusst herbeiführen. Es setzt voraus, dass wir das, was wir tun, aufrichtig lieben.

Die meisten Menschen kennen dieses Gefühl von ihren Hobbys. Ausgeschlossen ist ein Flow auch bei der Arbeit nicht! Passt dein Job zu dir und deinen Fähigkeiten, bewältigst du selbst die schwierigsten Situationen mit links.

Die Arbeit geht dir mühelos von der Hand, du bist energetisch, schlagfertig und hochmotiviert. Selbst Schwierigkeiten, schlecht gelaunte Chefs oder frustrierte Kollegen können dir im Flow nichts anhaben.

Ein Idealzustand! Negative Gedanken und Gefühle verhindern, dass Flow-Erlebnisse zustande kommen. Falls du also morgens mit hängenden Schultern und Unlust zur Arbeit gehst, verändere entweder deine Einstellung oder dein berufliches Umfeld.

Negativität bedeutet Stress, und der tut dir langfristig gesehen nicht gut. Wenn du deine Arbeit mit Leichtigkeit, Schwung und Freude erledigen und über dich hinauswachsen willst, brauchst du eine Tätigkeit, die zu dir passt.

Konzentrationsübungen helfen dir, im Hier und Jetzt zu bleiben und dein Potential auszuschöpfen. Sie erhöhen deine Produktivität und sorgen dafür, dass du auf der Arbeit bestehst.

Für echte, tiefe Glückgefühle sorgt der Flow, der dich im Autopiloten durch den Tag bringt. Hast du noch Fragen oder Anregungen zum Thema Konzentrationsübungen?

Dann lass es uns gern in den Kommentaren wissen! Patrick hat Mein-wahres-Ich. Die besten Tipps für den ersten Urlaub alleine.

Studie zum Umgang mit sexueller Belästigung am Arbeitsplatz: Daten, Fakten, Bilanz. Die besten Tipps für mehr Konzentration. Weshalb Scheitern kein Weltuntergang ist, sondern eine Chance.

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Home Karriere Die 10 besten Konzentrationsübungen. Die 10 besten Konzentrationsübungen Von Patrick Konrad Zuletzt aktualisiert am 2.

September Inhaltsverzeichnis Durchschnittliche Konzentrationsfähigkeit im Kindes- und Erwachsenenalter Pausen steigern die Konzentrationsfähigkeit Den Arbeitsplatz rückenfreundlich und angenehm gestalten Schluss mit Multitasking!

Konzentrationsübung: Schritte zählen 3. Konzentrationsübung: Entspannungstechniken einsetzen 4. Konzentrationsübung: Lerne Finger-Tippen 5.

Konzentrationsübung: Lesen 6. Konzentrationsübung: Buchstaben finden 7. Konzentrationsübung: Rückwärts statt vorwärts schreiben und buchstabieren 8.

Konzentrationsübung: Fehler aufspüren 9. Konzentrationsübung: Genau hinhören Durchschnittliche Konzentrationsfähigkeit im Kindes- und Erwachsenenalter Die Konzentrationsfähigkeit wächst mit der Zeit.

Pausen steigern die Konzentrationsfähigkeit Um langfristig konzentriert an einer Aufgabe dran zu bleiben, darfst du auf Pausen bei der Arbeit nicht verzichten.

Den Arbeitsplatz rückenfreundlich und angenehm gestalten Egal, ob du ins Büro fahren musst oder vom Home-Office aus tätig bist: Statte deinen Arbeitsplatz möglichst hochwertig aus.

Schluss mit Multitasking! Konzentrationsübung: Schritte zählen Diese einfache Übung kannst du überall durchführen, sogar in einer kleinen Arbeitspause, in der du dir die Beine vertrittst: Zähle deine Schritte!

Konzentrationsübung: Entspannungstechniken einsetzen Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken. Beliebte und bekannte Methoden sind: Qigong Tai Chi Yoga Meditation Zu fernöstlich für deinen Geschmack?

Konzentrationsübung: Lerne Finger-Tippen Zwar arbeitet beinahe jeder heutzutage am Computer, aber die wenigsten beherrschen das Tippen mit 10 Fingern.

Konzentrationsübung: Lesen Das Lesen von schöngeistiger Literatur und Sachbüchern gerät angesichts anderer medialer Angebote zunehmend in den Hintergrund.

Konzentrationsübung: Buchstaben finden Nimm eine beliebige Zeitung oder druck dir einen Zeitungsartikel aus dem Internet aus und markiere in den Wörtern den Buchstaben L oder einen anderen Buchstaben deiner Wahl.

In dem Fall, solltest du dich für ein anderes Produkt entscheiden. Durch unserer übersichtlichen Auflistung kannst du die verschieden Produktmerkmale perfekt untereinander vergleichen und direkt sehen, ob sich das Konzentrationsübungen Für Erwachsene für dein gewünschtes Anwendungsgebiet lohnt oder ob du lieber doch ein anderes Konzentrationsübungen Für Erwachsene aus unserer Auflistung entscheiden solltest.

Verschiedene Nutzererfahrungen: Wie bereits weiter oben von uns beschrieben, solltest du immer schauen, wie andere Nutzer über dein neues Konzentrationsübungen Für Erwachsene-Produkt denken.

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Lies dir daher bitte, die verschiedenen Kundenbewertungen genau durch, und du übertrage deren Meinung auf deine Kaufintention.

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