Pralinentäschchen


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On 09.11.2020
Last modified:09.11.2020

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Dieser Inhalt wird veröffentlicht von Er wurde von FOCUS Online nicht geprüft oder bearbeitet. Montag, Du trägst ungern ärmellose Kleider oder Tops beim Sport, weil dich die Fettpölsterchen in der Achselhöhle stören?

Die sogenannten Pralinentäschchen sind lästig. Aber wir haben Tipps für dich, wie du sie ganz schnell los wirst!

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Geht immer und fast überall: kleine Übungen für den Trizeps. Am Rücken abnehmen: Bye bye, Rückenfett! Never change a winning team!

Sanduhrfigur bekommen: Diese drei Übungen helfen dir dabei. Wer seinen Bizeps trainiert, bekommt schönere Konturen und geht gleichzeitig gegen die kleinen Fettdepots an den Achseln vor.

Armtraining für Frauen: Bye, bye Winkearme. Dehnung gehört zu jedem Workout, denn nur damit können die Muskeln und Sehnen geschmeidigt bleiben.

Leg dich flach auf den Boden, setze die Hände neben den Schultern auf und stemm dich hoch, bis die Arme gestreckt sind.

Po, Rücken, Schultern, Nacken und Kopf sollten dabei eine gerade Linie bilden, aber wenn du dabei Probleme hast, setze die Knie auf den Boden auf — die Hauptsache ist der Trainingseffekt für den Oberkörper.

Um deinen Trizeps zu trainieren, kannst du dich umgedreht vor eine Bank oder vor deine Badewanne stellen und dich mit deinen Händen und gestreckten Armen auf die Kante aufstützen.

Verlagere das Gewicht auf deine Hände und beuge die Arme, sodass die Ellenbogen nach oben zeigen und dein Po sich Richtung Boden bewegt, ihn aber nicht berührt.

Dann stemm dich wieder hoch. Hantelübungen sind ein effizientes Mittel gegen Pralinentäschchen. Nimm je eine Hantel — oder eine gefüllte Wasserflasche — und halte deine waagerecht ausgestreckten Arme seitlich vom Körper so lange hoch, wie du kannst.

Für den Bizeps nimmst du zwei gleich schwere Hanteln oder andere Gewichte wie gefüllte Flaschen in die Hände und winkelst du Arme im rechten Winkel an.

Dann hebst du die Gewichte an, sodass sich der Winkel verkleinert. Für lange, schön definierte Muskeln solltest du zusätzlich Stretching machen.

Lege einen Arm über deinen Kopf und greif mit der Hand des anderen Arms das Handgelenk.

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1 Gedanken zu „PralinentГ¤schchen“

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